令和元年ベビーであるわが家の次男氏、母乳とミルクを大量消費し、すくすく育っております。
予防接種や定期健診などは長男の時からお付き合いのあるかかりつけのお医者さんに、引き続きお世話になっています。
そこで、赤ちゃんとビタミンＤの関係について、色々と教えていただきましたのでまとめてみました。
完全母乳の場合も、ミルクだけの場合もなにかのご参考になればと思います。
※あくまで自分なりにまとめたものです。この投稿自体が専門家の監修を受けたものではないことはご留意ください。
ビタミンＤとは
ビタミンＤ……意識して摂らないと不足する栄養源で、かつカルシウム調整ホルモンです。
多くは皮膚で紫外線によって作られることが分かっています。よく聞く「ひなたぼっこが大事」というのは、このことも関係していそうですね。
食物では、魚介類、レバー、卵キノコ類に多く含まれています。こちらは離乳食前の乳児には難しいですね。
おすすめの摂取方法
・レバー → ベビーフードの瓶詰め
・キノコ類 → ミートソース、味噌汁、煮物 など
母乳の栄養とビタミンＤの不足
母乳は赤ちゃんにとって最も好ましい栄養であることは言うまでもありません。
母子の愛着形成、免疫システムの活性化、将来の肥満や糖尿病の予防等の多くのメリットがあると言われています。
しかし、完璧に見える母乳にも、実はデメリットがあるようです。
なんと、母乳栄養ではビタミンＤと鉄が不足することがわかっています。
鉄の不足によっておこる鉄欠乏性貧血は、主に生後６か月以降問題になるのですが、ビタミンＤ不足は、生後すぐから問題が発生します。
ビタミンＤが不足すると……
ビタミンＤが不足すると①
歯と骨、筋肉が弱くなります。ビタミンＤは腸からのカルシウムの吸収を高める作用があります。
しかし、不足してしまうとカルシウムが吸収されにくくなって、骨が柔らかくなりＯ脚や頭蓋ろうといった「くる病」をきたす場合があり、重症になると骨折してしまうことも。
また、低カルシウム血症による痙攣の原因にもなります。
ビタミンＤが不足すると②
免疫力が弱くなり、風邪、インフルエンザ等の感染症にかかりやすくなること、感染後の喘息やアレルギー疾患（アトピー性皮膚炎、気管支喘息）になりやすいことが報告されているそうです。
ビタミンＤが不足すると③
将来、肥満・糖尿病・癌になりやすくなるといった報告があるようです。
現代日本のビタミンＤ不足
ビタミンＤの多くは日光（紫外線）によって体内でつくられますが、紫外線をたくさん浴びることによる将来的な皮膚ガン発症のリスクを考慮し、1988年に、母子手帳(親子手帳)から「日光浴」をすすめる記載が削除され、「外気浴」に変更されました。住んでいるところと季節によって、外での紫外線を浴びる量が大きく変化しますが、この数十年で若い女性が日光を避けるようになったために、お母さんはもちろん、おなかの赤ちゃんはお母さん以上にビタミンＤ不足になっていることがわかってきました。
人口のミルクにはビタミンＤが十分添加されているものもありますが、母乳で育てられた赤ちゃんほどビタミンＤ不足が続いてしまうことになります。
おすすめのビタミンＤサプリメント
国際コンセンサス勧告において、くる病の予防目的として、１日あたり400単位（＝10µg）のビタミンＤ補充が、哺乳方法にかかわらず生後直後から１２か月目でのすべての乳児に勧められています。
※厚生労働省の食事摂取基準では、乳幼児で１日5µg、成人では１日5.5µgとされていますが、この数字は毎日の十分な日光浴を前提とした最低基準だと思ってください。
実際わが家で使ってみたところ、次男氏、何の違和感もなく摂取できています！
１日につき１滴なので、いつもの授乳と手間もほぼ変わらずです。
