無理なくリバウンドせずに、をコンセプトにダイエットを始めて約１年経ちました。
最近は停滞気味ですが、スタートの昨年10月1日に82.0kgだったと考えると、この１年で11kgのダイエットに成功しています。
体脂肪率も、約6％減っています。
減量幅よりも、コンセプトを重視しているので、大きなストレスもなく、リバウンドもなく楽しめています。
まだまだここでやめる気はないので、これからも工夫を続けていきたいと思います。
それでは、いつも通りこの１カ月について↓
やったこと・結果
0.5kgの減でした。先月の微増量から、なんとか持ち直しています。
とは言え、減量幅としてはかなり小幅。誤差と言ってもいい範囲です。
反省・考察
やはり、まだカロリー制限の見直しの途中だから、ということでしょう。
９月の終わりに決意新たに、仕切り直したので、効果が出るのは今月からだと考えています。
現在の私の状況では、１日の総摂取カロリーが2,200～2,300㎉を超えてくると、翌朝体重が微増している感じです。
2,000～2,200㎉で、維持。2,000㎉を下回ると、微減。あらためて数字を意識すると、目標が明確になりますね。
次へのアクションプラン
ということで、今月は、摂取カロリーをコントロールすることを第一目標に、気が向いたら筋トレやランニングを混ぜていくスタイルでやっていきます。
筋トレやランニングは、すでに習慣化しているので、先月までと比べて極端に運動量が減るということは想定していません。
さて、自分の体を使った実験です。
成功すれば、もちろんＯＫだし、失敗しても、その分自分の取扱い説明書が充実すると思えば、なんとなく楽しい気分になります。
