「無理せずにリバウンドしないダイエットに挑戦します！」というコンセプトでダイエットを開始。
1年間で合計11kgのダイエットに成功し、6月1日時点で開始から1年8ヵ月、もう少し減らしたい、ということでダイエット継続中です。
「本格的なダイエットはつらい！」「無理せずゆっくり体重を減らしていきたい」という方は、ぜひ参考にしてみてください。
やったこと・結果
5月は、マイナス0.3kgでした。
減少幅としてはほとんど誤差のようなものなので、維持の月だったと考えてよさそうです。
カロリー収支の再調整をテーマとした月でした。
１日2,000㎉に抑える、という目標は若干オーバーする日が多かったものの、そのぶん有酸素運動で調整しました。
反省・考察
「無理せずに体重が維持できている」ということ自体、増量する一方だった頃からすれば素晴らしい成果です。
１年以上、習慣化を優先してダイエットに取り組んできた結果でしょうか。飲み会などによる暴飲暴食といった「明確に太る理由」がなければ、体重が増えないような生活習慣を確立できたようです。
今の自分にとって“普通”の生活を送っていれば、体重は減りもしないが増えもしない、という状態をつくれているということになります。
次へのアクションプラン
「無理せずリバウンドなし」をコンセプトにダイエットを進めてきました。
手前味噌ですが上々な結果が出ていると思います。
体重を永久に減らし続けるというわけにはいきませんので、どこかを目標にして、そのあとは無理せずキープするというフェイズに移行しなければいけません。
身長や筋量、スポーツでのパフォーマンスなどを考慮して、何kgまで落とすのが良いのか。
そろそろ着地点を考えたいと思います。
