「無理せずにリバウンドしないダイエットに挑戦します！」という記事を投稿をしました。
9ヵ月継続できたので、結果や感想、今後の継続について書き記します。
「本格的なダイエットはつらい！」「無理せずゆっくり体重を減らしていきたい」という方は、ぜひ参考にしてみてください。
やったこと・結果
1.2kgの減でした。
たまたまでしょうが、先月と同じ減量幅です。引き続き総カロリー収支を管理する、（できる範囲の）トレーニングを行う、という方法でダイエットに取り組んでいます。
できれば月に1.5kg減のペースといきたいところですが、まぁこんなもんかな、といったところ。無理せず継続できているのが一番ですね。
走りやすい気候になったからか、はたまたランニングが習慣化してきたのか。
段々と夜走るのが楽しくなってきました。独り無心で体を動かす。普段からあれやこれやと思考している脳みそを休めるいい時間になっていることは確かです。
と、これだけ書くと良いことのようですが、運動で痩せる＝運動を止めると太る、という公式（自分調べ）があるので、デメリットがあることも認識しておかなければなりません。
反省・考察
先月の反省であった
・カロリーコントロールの優先順位を一番高くして、1週間平均で1日2,000㎉は超えないように調整する。
・ランニング頼みはやめて、筋トレをベースに再習慣化する。
は順調とは言えませんでした。
食べるのが好き過ぎて困りものです……
次へのアクションプラン
習慣化（やめたい習慣を減らしていくときも含む）がうまくいかないときは、とことんまで目標を低く！アクションを小さく！
ダイエットを始めて数カ月、あらためて自分の体重維持カロリーを測定してみるのもよさそうです。
約1週間は、体重が変わらないでいいくらいのカロリーを探っていくことになるので、ハードルは低くなりますし。
