「無理せずにリバウンドしないダイエットに挑戦します！」というコンセプトでダイエットを開始。
1年間で合計11kgのダイエットに成功し、4月1日時点で開始から1年6ヵ月、もう少し減らしたい、ということでダイエット継続中です。
「本格的なダイエットはつらい！」「無理せずゆっくり体重を減らしていきたい」という方は、ぜひ参考にしてみてください。
やったこと・結果
３月は、プラスマイナス0でした。
増量傾向に歯止めがかかったと前向きに捉えたいと思います。
３月、かなり暖かくなったこともあり、１・２月に比べればランニング日数はやや増加しました。
とはいえ、（そう多くはないものの）年度末の会食もあり、もう少しストイックにカロリー収支を調整すべきだったかな、という反省があります。
反省・考察
それにしても、体重のみならず体脂肪率までぴったり同じとは。
たまたま１日同士を比較しているだけで、前後数日考えればぶれてはいるのですが。
体脂肪率まで同じということは、体組成が変わっていない＝筋肉量も脂肪量も変化していない、ということになります。
「無理せず」がコンセプトではありますが、結果から反省し、取り組み・行動内容を変えていかないと意味がない。
４月、ちょうど新年度のスタートですし、それこそ無理のない範囲で工夫をしていきたいところです。
次へのアクションプラン
習慣化に成功した、と高を括って、ひとつひとつがおろそかになっていた気がします。
初心に戻って、まずはカロリー収支から見直すことにします。
もちろん、引き続き筋トレ・有酸素も無理のない範囲で並行していきます。
