「無理せずにリバウンドしないダイエットに挑戦します！」というコンセプトでダイエットを開始。
1月1日時点で、開始から1年3ヵ月。1年間で11kgのダイエットに成功し、リバウンドせずに継続中です。
「本格的なダイエットはつらい！」「無理せずゆっくり体重を減らしていきたい」という方は、ぜひ参考にしてみてください。
やったこと・結果
12月は、2.3kgの減でした。
基本は変わらず、①カロリー収支②ゆるい筋トレ③有酸素運動の三本柱でやってきました。
今回、年末年始の暴飲暴食に備えて、減らしすぎました・・・
実家での連続会食が確定していたので、炭水化物をカットする低糖質ダイエットを２，３日実施しました。
“こうかはばつぐんだ“
「リバウンドをしない」ということを考えると糖質カットはとても勧められない方法なのですが、
１年以上“正攻法“でダイエットをし、結果も出ていたので、ここらで一発、久々に実験がてらにやってみてもいいかな、と思い切って実行しました。
昔はよくやって（そしてよくリバウンドして）いたものです・・・
反省・考察
久々の糖質カット、たったの２日間ですが効きました。
足元が覚束なくなるというか、ふわふわするというか、体にエネルギーが足りていないな、ということが実感できます。
炭水化物以外は食べているので、胃の容量的には足りているのですが、必要な栄養素が足りていないというのを感覚で理解できます。
久々の感覚でした。しばらくはやりたくないですね。
現時点では、当然のように体重はある程度増えていますが、リバウンドではなくコントロールできている状態です。
通常のダイエットに飽きたら、アクセントとしてたまーに、かつ、ごく短期間、やってみるのであれば新鮮でいいかもしれません。
自分の経験からは、決してメインの方法にするべきではないと思いますが。
食べ放題や飲み会に行くことがあらかじめわかっていれば、その数日前に糖質カットを行い、暴飲暴食で元に戻る前提で体重を減らしておくのも、精神衛生上よさそうです。「今日食べても、○kgは増えてもいい」と思えれば、その飲み会では気がねなく食べられますしね。
次へのアクションプラン
年末年始も終わり、会食の機会も減るはず。
裏技を使わずに、正攻法で地道にダイエットを進めていきます。
体脂肪率としては15～16％の推移で安定してきているので、もう少し減らしてみたいところです。
フィジークの大会に出たい！とかは別にないんですが、人生で1回くらい体脂肪率10％台の自分を見てみたい気持ちが湧いてきました。
