「無理せずにリバウンドしないダイエットに挑戦します！」という記事を投稿をしました。
6ヵ月継続できたので、結果や感想、今後の継続について書き記します。
「本格的なダイエットはつらい！」「無理せずゆっくり体重を減らしていきたい」という方は、ぜひ参考にしてみてください。
やったこと・結果
2.2kgの減でした。
なかなかに良いペースです。先月に引き続き、総カロリーを管理する方法でダイエットしています。
食事
3月は、両親に長男の進級祝いをしてもらったりと暴飲暴食した日もありましたが、ベースになる1日の摂取カロリー（1,900～2,000㎉）を、1週間平均で満たせるように計算することで帳尻を合わせました。
トレーニング
暖かくなってきたので、ランニングも再開し、週１～２回のペースで走りました。
ジムは相変わらず週1回。
どちらも、苦しくなるほど息が上がるような運動量ではありません。
筋トレは少し変えました。
せっかくやるなら筋肉をつけたい、という欲がでてきたので、
“毎日色んな部位をゆるく”ではなく、“1日1部位を集中する”方法に切り替えました。
反省・考察
ハードル下げる、大事
1日にひとつの同じ部位の筋トレを重ねると、自重とはいえいわゆる“筋肉を追い込む”状態になるので、ランニングなんかよりよっぽどしんどいです。
ゆる筋トレが習慣化していたからこそ、自然にやれるようになりましたが、いきなりこちらの方法でやったら、きっと挫折していたと思います。
ハードルを下げて習慣化していたからこそ、すこしレベルアップしてみようという気になったし、心も体もそれについてこれた、ということでしょう。
次へのアクションプラン
当たり前ですが、1ヵ月やそこらではパッと見で筋肉が付いたようには見えないので、続けていくのみですね。
まだまだ体重減が停滞するきざしはないので、引き続き現状の食事管理とトレーニングを続けていきます。
